Minun iltapalasuosikki ja usein myös välipalasuosikki. Tästä saa mukavasti proteiineja, joita kroppa tarvii treeneistä selviytymiseen sekä palautumiseen. Tuota proteiinijauhetta vaihtelen sen mukaan, että jos olen menossa treenaamaan, niin käytän kauraproteiini sen isomman hiilihydraattimäärän vuoksi. Jos taas syön tämän illasta niin käytän herne- tai hamppuproteiinia.

 n. 2dl luonnonjugurttia
 pähkinöitä
 proteiinijauhetta
 mango-/ananas-papaya smoothiejauhetta tai marjoja (makua ja vaihtelua annokseen)