Ohje:

rypsiöljyä

1 iso sipuli

3 porkkanaa

700 g naudanjauhelihaa ( rasvaa 10%)

rakuunaa

meiramia

mustapippuria

suolaa

1 keskikoinen kaali

vettä 5-7 dl

lihaliemikuutio

2dl riisi-ohrasekoitusta (esim. Risella) TAI ,Jos haluaa Gluteenittomana-> Täysjyväriisiä

siirappia maun mukaan

2 rkl WellAwaren Karvaskurkku smoothiejauhetta


Sekoita hyvin ja laita uuniin 175 asteeseen hautumaan 1 - 11/2 tuntiin. Tarjoilu puolukkasurvoksen kera ????